立冬前，天气转凉，到餐馆吃饺子、喝羊汤的市民多了起来。
11月5日晚，记者走访城区几家饺子馆，18时，位于城区胜利四路的徐嫂饺子馆已座无虚席。据了解，这家饺子馆1996年在此开业，已有28年。“我经常来这里吃饺子，立冬那天会来买点饺子回家吃。”顾客彭先生告诉记者，他住在附近，在这家店吃了十几年了。“立冬节气，我们倒没有特别的准备，过来吃饺子的都是老顾客。立冬当天会有不少顾客过来买店里的速冻饺子，好像成了一种默契。”店员王女士表示，店里提供有猪肉、牛肉、羊肉等各种馅儿的饺子。
22时左右，位于华祥商业中心的“香嘴屋羊肉王”店里还是人声鼎沸。火锅热气腾腾，阵阵羊肉香扑鼻而来，店主老王正忙着招呼客人。“羊汤需要用一大锅羊骨从半夜熬到第二天，羊骨汤做锅底，再配以简单处理后的羊肉下锅，喝汤吃羊肉让人立马就暖和起来。我这些老顾客们就好这一口羊汤，天气一冷，会不约而同来我这里。”老王介绍说，这几天客人陆续增多，立冬当天会有很多人来“过节”，羊肉等会比平时稍微多备一点。老王说，将白胡椒打磨成粉，在喝羊汤时适量放一些可以提香增鲜。
如今，北方的立冬习俗渐渐融入宜昌人的生活。“虽然现在不是真正意义上的冬天，但昼夜温差大，吃点羊肉饺子，喝点羊汤可以御寒，储备能量迎接寒冬的到来。”三峡大学三峡智库特约研究员龙会忠表示，这些年，宜昌凭借独特魅力吸引了天南海北的人们定居于此，受南北民俗文化交汇影响，立冬等节气的“仪式感”也被带到宜昌。民俗代代传，会不断融入当地。（记者陈飞）
立冬养生，你“藏”好了吗？
11月7日，我们迎来了立冬节气，在这秋冬交替时节，冬季养生被人们提上了日程。国药葛洲坝中心医院中医科主治医师梁媛介绍，立冬时节养生要顺应自然界收藏之势，可适当进补强身，同时注意防寒防燥，总体以润燥养阴、护阳补肾为重点。
起居运动：早睡晚起 适时防寒
立冬后，白昼渐短，夜晚渐长，此时要顺应“冬藏”的规律，做到“早睡晚起，必待日光”。梁媛建议，晨练时间宜推迟，以免晨起受风寒，午后或黄昏锻炼更加适合。健身项目可选择慢跑、健步走等轻松平缓的运动，并以微微出汗为度，以免伤津耗气。此外还可选择10时前和16时后到户外晒10到20分钟太阳，使气血和畅，阴寒得除。
饮食调养：适时进补 养阴润燥
梁媛说，立冬食养应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，以温和平补为宜，多吃温润的食物，如鸡、鸭、鱼、核桃等；配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。此外，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等黑色食材也是秋冬之交养肾补虚的佳品。
保健调理：艾灸养生 中药泡脚
梁媛介绍，艾灸是立冬养生的有效方法之一，可以艾灸一些具有补肾、温阳作用的穴位，如命门穴、肾俞穴、关元穴、气海穴等。中药泡脚可以选用艾叶、花椒、干姜等温热性的中药煮沸，等水温适宜后泡脚20到30分钟，以微微出汗为宜。
梁媛提醒，在养生过程中，要根据自身的体质和实际情况，合理选择养生方法。
11月6日，立冬节气即将到来，滨江公园里，银杏树树叶开始变黄，阳光穿透树叶，呈现出美丽的金色景色。市林木种苗推广中心高级工程师鲁晓雄说，银杏叶通常先从边缘开始泛黄，随后逐渐变为全黄。研究显示，这一变化过程与花色素苷的积累密切相关。随着天气变化，银杏叶为了适应环境、增强抗冻能力，植物体内的SS成分促进了花色素苷的合成，使得树叶逐渐变黄。可见，气温的变化是银杏叶变黄的关键因素之一，它们启动了“防冻机制”。（记者林潇 摄）
立冬“未入冬” 早晚温差大 需保暖防冻
今日，迎来立冬节气，气候也将从秋季的干燥少雨逐渐过渡到冬季的阴冷潮湿。不过，截至目前，我市气温仍高于往年同期平均温度。
昨日中午，气温达20℃。记者从滨江公园镇江阁走至万达广场，有不少市民身着裙装和短袖，在温暖的阳光中沿江散步。一些市民不禁产生疑问，即将进入立冬节气，天气为何还这么暖和？
宜昌市气象台的相关数据显示，今年11月初，全市平均气温为19.8℃，较常年同期偏高1.5℃，因此市民感到今年的秋季较为温暖。7日当天仍是晴天有云，最高温度超过20℃，夜间可能有弱降水。预计接下来一周，我市天气以晴到多云为主，最低气温在10℃至13℃之间，最高气温可达23℃至25℃，气温相对稳定，但早晚温差较大。
根据气象学的标准，连续5天平均气温低于10℃则标志着正式进入冬季。以往的数据显示，随着气温的逐步降低，宜昌通常在11月下旬进入冬季。随着天气渐凉，早晚温差加大，建议大家外出时穿上长袖长裤，并备好针织衫或薄款外套，做好保暖防冻准备。（记者崔艳华、通讯员孟芳）
立冬到，“暖经济”升温
立冬将至，市民早晚出行时已能感受到一丝寒意。11月6日，记者走访中心城区各商超、餐饮店发现，商家紧随天气的变化，上新货品、菜品、饮品，带来“暖经济”的升温。
在雅斯超市水悦城泰富广场店，电暖袋、暖风扇、红外取暖器等各式取暖设备已摆上货架，随处可见“击退寒意，拥抱温暖”等促销广告语。市民李女士看中了一台多功能取暖茶桌，“眼看立冬了，我想和朋友们围在一起喝喝茶，给冬天也来点仪式感！”
时至立冬，又巧遇“双十一”，各路商家纷纷开展促销活动，吸引顾客购买冬装和年底换新。
万达广场一家连锁服装店上新了品类繁多的服饰。商家根据货架顶广告牌上的“-20℃～10℃”“-5℃～15℃”“5℃～20℃”分别设置了高舒暖、多舒暖、轻舒暖衣物售卖区。羽绒服、长绒摇粒绒外套、双面呢衬衫、围巾和毛线帽等都很受消费者欢迎。
与此同时，应季食材、菜品等市场也“热”了起来。在北山超市星光天地门店，市民张燕的购物篮中装满了冬瓜、山药、银耳、莲子、百合干等食材，“这几天早晚温差大，孩子感冒了，我买点温补食物回去炖汤。”
国贸、CBD商圈里，蜜雪冰城、瑞幸咖啡、爷爷不泡茶等饮品店也根据天气变化推出新饮品和促销活动，“岁至‘荔’冬”“奶茶在手，天冷不抖”等广告语颇为醒目。一家连锁咖啡店近日还推出了冬日限定包装和针织杯套，引得众多消费者下单购买。（记者蔡昶、见习记者钟文璐）
